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跆拳道不可忽视的魅力——协调性

2018年10月18日   【  打印】 【关闭】  我来说两句 (0)


核心提示:跆拳道不可忽视的魅力——协调性

  
四肢协调性对个人全面发展很重要,幼儿四肢协调性对成人身体发展的影响不完全取决于先天的因素,更多的是需要在后天的发展过程中通过各方面的身体锻炼而逐渐形成。
幼儿时期更是肢体协调性形成的关键。由于各方面的因素,有些孩子在肢体协调方面发生了障碍或发展不足,使孩子在许多方面的发展受到了影响。例如走路不协调、动作迟缓、动手能力差、运动时笨拙、不平衡、语言能力发育迟缓等。有些孩子存在上述问题的,同时并伴有运动协调性差、体育成绩不好。所以父母不要忽视体育成绩的好坏,同时要注意其他方面协调性的发展。
这些问题大大影响了孩子的学习效果和社会适应能力。这个发展过程不是被动消极的,而是积极主动的。这需要家长和老师有意识地训练和引导。
平衡能力在生活中至关重要,因为生活中随处都可能用到平衡能力,平衡能力的好坏与小脑的发达程度有直接关系。实践证明,经过反复训练,人的平衡能力可以得到很好地改善。
跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗项目,手脚并用,以脚为主,在训练的过程中要求学员要有较高的协调性,站稳脚步,主动出击。因此,在日常的训练中,需要特别注重协调性的训练。
跆拳道训练中对平衡能力增长的因素主要由跆拳道练习的特点所决定。当跆拳道的踢踹打拳时,就会创造单腿站立的时机,同时在动作的分解练习时,往往会出现静力的练习,即动作慢慢控制的练习。这就增强了肌肉的控制能力和小脑的平衡反应能力。
训练需因人而异,根据学员的不同心理特点,针对性的训练内容和方法,帮助学员改掉爱哭鼻涕、走神、怯懦、自我主义、时间观念差等缺点。
协调性是运动能力的终极表现,个人的协调性则反映在身体素质、反应速度、技巧熟练度、动脑能力等方面。
身体素质:这需要学员平时加强身体的锻炼,从每天的热身运动到课堂上动作的训练都要重视。保持着运动状态,让身体动起来。常用的练习协调性的动作有:纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑地。
技巧熟练度:这需要勤奋的精神,课堂的动作教学,课下需要学员们集中精力与时间加以训练,让动作变得纯熟,把握技巧。
反应速度:在进行训练的时候,教练与学员进行一对一的速度训练。教练拿速度靶(或方靶或龟靶)突然伸出来,学员必需立刻攻击,或左、或右、或中、或高段、或中段。进阶训练,伸靶同时配合前进或后退,甚至持靶的人也保持跳动、移动、绕圈,所以踢的时侯必需配合步法攻击,除了反应还必需动脑组织自己的能力。
动脑能力:要练好跆拳道必须要经常动脑。研究自己的竞争对手,思考如何把攻击技巧组织起来,培养自己临场时立刻分析与组织的能力。

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